ফর্সা হওয়ার জুস - ফর্সা হওয়ার ব্যায়াম - ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ঘরোয়াউপায়।

আপনার ত্বককে সুন্দর্য রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি সেবোনের ফলে আপনার ত্বকের কমলতা, ও উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে। আপনার ত্বকের পানির সঞ্চালন কমে গেলে আপনার স্কিনের ব্রণ সহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আপনার, ত্বককে সুরক্ষিত রাখার জন্য প্রতিনিয়ত দই থেকে তিন লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।

আপনার ত্বকের সুন্দর্য বা উজ্জ্বলতা ধরে রা খতে এই কয়েকটি খাবার নিয়মিত সেবন করুন।

টমেটোঃ আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে টমেটো বিশেষ ভূমিকা পালন করে। টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন C, E এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে এবং স্কিন সুন্দর রাখে।

লেবুঃ লেবু এমন একটি ফল যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। এর মধ্যে কয়েকটি ফল হলঃ লেবু, কমলা, মালটা, জাম্বুরা, এই কয়েকটা উপাদান ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে বিশেষ কার্যকারিতা রয়েছে। এগুলোতে রয়েছে ভিটামিন C অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা আমরা ত্বককে ন্যাচারালি সৌন্দর্য করতে করতে সাহায্য করে।

শসাঃ শসা আপনার ত্বকের জন্য বিশেষ কার্যকারিতা রয়েছে। আপনার ত্বকে অনেক দাগ তবে আর চিন্তা নেই? ফেইস প্যাকে শসা ব্যবহার করার বিশেষ কারণ রয়েছে যেমন ইফেক্ট, যা ত্বককে দেয় প্রশান্তি। আপনে জেকুন ধোরনের সোসা খেতে পারেন। শসাতে রায়েছে প্রচুর পরিমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং ভিটামিন সি এবং কে রয়েছে। এই উপাদানগুলো আপনার স্ক্রিন কে রাখবে চকচকে এবং টনটনে। এই উপাদানটি আপনার বয়সের ছাপ এবং ঘুছ ষুছে বালিকা না কমাতে ও ত্বকে সুন্দর ও মুসলিন ত্বক রাখে।

আপেলঃ আপেল প্রতিনিয়ত একটি করে খেলে শরীরে নানা ধরনের অসুস্থতা থেকে দূরে রাখে। আপেলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ভরপুর যা ত্বকের রেড্ডিকলস দূর করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিনিয়ত আপেল খেলে ত্বকের সাপ সাপ দাগ পড়বে না। এবং ত্বক মুসলিন ঝকঝকে ও উজ্জ্বলতা থাকবে।

পেঁপেঃ পেঁপে এমন একটি ফল। যা প্রতিনিয়তই পাওয়া যায় সকল জায়গায়। ত্বকের যত্ন নেবার জন্য অনেকেই পেঁপে ব্যবহার করে থাকে। রূপচর্চায় ব্যবহারের পাশাপাশি প্রতিনিয়ত পেঁপে খেতে হবে। বিভিন্নভাবে খেতে পারবেন পিপে যা খেলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

কলাঃ আপনারা জানলে খুশি হবেন যে, পেঁপের মতোই সুস্বাদু কর ফল হলো কলা যা পুষ্টিকর এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে বিশেষ কার্যকারিতা রয়েছে। অধিকাংশ মানুষই কলা খেয়ে থাকে। এবং অনেকেই নাস্তা খেতে পছন্দ করে কলা দিয়ে। ত্বকের উজ্জ্বলতা করতে এই ফল অনেক বেশি সাহায্য করে থাকে। কোলাতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটাশিয়াম এবং পোচুর পরিমাণ পানি। তাই প্রতিনিয়ত আপনারা কোলা খেলে আপনাদের ত্বক উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে পারে এবং নানা ধরনের মুখে দাগ বা ব্রণের মত কোন সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক অংশে কমে যাবে।

আমঃ পুষ্টিকর ফলের মধ্যে অন্যতম একটি ফল হল আম। যেমন সুগন্ধী কর তেমনি পুষ্টিতে ভরপুর রয়েছে এই ফলে। এই ফল নিয়মিত খেলে আপনাদের ত্বক ভালো রাখতে বিশেষ কার্যকারিতা রয়েছে। এই ফলে রয়েছি ভিটামিন এ,ই, সি এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে এই ফলে। এই ফলটি আপনাদের ডিএনএ ড্যামেজ এর হাত থেকে সুরক্ষা করে থাকে।

গাজরঃ প্রতিনিয়ত ভাবে গাজর খেলে ত্বক হবে মুসলিন ও উজ্জ্বলতা স্কিন হবে চকচকে ও টনটনে থাকবে আপনার স্কিন। গাজর নিয়মিত খেলে ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং সূর্য তাপ থেকে আপনার ত্বকে সুরক্ষা দিয়ে থাকে। তাছাড়া গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ বিটা ক্যারোটিন। গাজর আপনার শরীরে গিয়ে ভিটামিন এ তে পরিণত হয়ে থাকে। এবং ত্বককে উজ্জ্বলতা করতে বিশেষ কার্যকারিতা রাখে ভিটামিন এ।

ফর্সা হওয়ার ব্যায়াম

ফর্সা হওয়ার জুস

কোন ভিটামিন ত্বক ফর্সা করে

ত্বক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায়

লেখকের মন্তব্য