প্রতিদিন কত লিটার পানি খাওয়া উচিত - সকালে খালিপেটে পানিখাওয়ার উপকারিতা

আপনার পছন্দ হতে পারে এমন পোস্ট রয়েছে ক্লিক করুন

প্রিয় পাঠক, সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তা আমরা অনেকেই জানিনা? কিন্তু সকালে পানি খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরে কি কি ধরনের উপকার আসে কিংবা তার সুফল কেমন করে পাওয়া যায় তা হয়তো অনেকেই জানেন না? তাই চলুন সকালে খালি পেটে পানি পান করার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

প্রিয় পাঠক, আপনারা যদি পানি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানতে চান তবে এই  আর্টিকেলের স্টেপ বাই স্টেপ মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে, তবেই আপনি পানি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা কি, বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা কি, ইসলামে পানি খাওয়ার নিয়ম কি, প্রতিদিন কয় লিটার পানি খাওয়া উচিত,

রাতে বেশি পানি খেলে কি হয়, পানি কম খাওয়ার উপকারিতা কি, এ সকল বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে এই আর্টিকেলে তাই আপনারা পানি খাওয়ার সঠিক নিয়ম সম্পর্কে জানতে এই পুরো টিকে স্টেপ বাই স্টেপ মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

প্রিয় পাঠক, সকালে পানি খাওয়ার উপকারিতা আমরা কিছুটা হলেও জানি কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরে কি কি ধরনের উন্নতি হতে পারে তা আমরা অনেকেই জানিনা? তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি খাওয়ার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

• সকালে প্রতিদিন খালি পেটে পানি খেলে রক্তের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায় যার ফলে ত্বকের সৌন্দর্য ও উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়।
• রাতের খাবারের পর সারারাত ঘুমানোর ফলে হজম প্রক্রিয়ার তেমন কোন কাজ থাকে না। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি খেলে হজম শক্তির কাজ শুরু হয় এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি খেলে।
• প্রতিদিন সকালে নাস্তা করার আগে এক গ্লাস পানি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয় পাশাপাশি নতুন মাংস পেশী ও কোষ গঠনের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় বা মাংসপেশি গঠন করতে সাহায্য করে।
• প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস পানি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় বা মলাশয় পরিষ্কার হয় যার ফলে শরীর খুব সহজেই নতুন করে খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে সক্ষম হয় বা গ্রহণ করতে পারে।
• যে সকল ব্যক্তি ডায়েটের মাধ্যমে ওজন কমাতে চান, সে সকল ব্যক্তি অবশ্যই প্রতিদিন সকালে উঠে পানি খাবার অভ্যাস করুন। কেননা যত বেশি পানি পান করবেন, তত বেশি হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং শরীরে বাড়তি ফ্যাট জমবে না।
• প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মাত্র এক গ্লাস পানি খেলে আপনার বিভিন্ন ধরনের উপকার পাবেন যেমন, বমি বমি ভাব কমবে, ডায়রিয়া কমবে, কিডনির সমস্যা কমবে, অথ্রাইটিস কমবে, গলার সমস্যা,এছাড়াও মাথাব্যথা ইত্যাদি অসুখ কমতে সাহায্য করবে।
• ঘুম থেকে উঠে অনেকের মাথা ব্যথা করে। কারণ শরীরের পানির মাত্রা কমে যায় যার ফলে মাথাব্যথা হয়। সারা রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ শরীরে পানি না যাওয়ায় মাথাব্যথার কারণ হয় তাই সকালে ঘুম থেকে উঠেই অবশ্যই এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন, যাতে করে আপনার মাথাব্যথা সমস্যা না হয়।

প্রিয় পাঠক, পানি খাওয়া উপকারিতা এটা আমরা কম বেশি অনেকেই জানি কিন্তু অতিরিক্ত মাত্রায় পানি সেবন করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তা কি আপনারা জানেন? হয়তো বা অনেকেই জানেন না, ভারতীয় সংবাদ এর মাধ্যমে হিন্দুস্থান টাইমস বাংলা একটি প্রতিবেদনে জানিয়েছেন যে,

অতিরিক্ত মাত্রায় পানি সেবন করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই চলুন পানি খাওয়ার সঠিক তথ্য জেনে নেওয়া যাক, এবং কি মাত্রায় পানি সেবন করতে হবে তবে আমাদের শরীরের জন্য উপকার এই সকল বিষয় জানতে নিম্নে মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

অতিরিক্ত কোন কিছু ভালো নয়! অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীরের ক্লান্তি ও ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত মাত্রায় পানি সেবন করলে আপনার শরীরে সোডিয়াম এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়। যার ফলে দুর্বলতা খিচুনি ও অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এবং অতিরিক্ত মাত্রায় পানি শরীরে থাকার ফলে ওজন বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।

নিজেকে আপনি যদি হাইড্রেটেড রাখতে চান তাহলে আপনাকে দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। গ্রীষ্মকালে এই পরিমাণটি বেড়ে যাবে এবং ১২ থেকে ১৫ ক্লাস পর্যন্ত এই সময় পানি পান করতে পারেন।

এবং বিশেষজ্ঞরা আরো বলেছেন যে ওজন অনুযায়ী পানি সেবন করতে হবে। যেমন ২০ কেজি মানুষের জন্য এক লিটার পানি পান করতে হবে। তার মানে বোঝা যাই যে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দিনে তিন গ্লাস এরও বেশি পানি পান করতে হবে। 

প্রিয় পাঠক, মানুষের শরীর মাটি দিয়ে তৈরি কিন্তু তার ৭০ ভাগই প্রাণী রয়েছে তাই আমাদের রোগমুক্ত শরীর রাখতে চাইলে পানি খাওয়ার সঠিক নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে হবে পানি খাওয়া সঠিক নিয়ম জানতে এই পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

পানি খাওয়ার সঠিক নিয়ম নিম্নে দেওয়া হলোঃ

পানি আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ পান করতে হবে যাতে করে আপনার শরীর কখনো পানি শূন্যতায় না ভোগে এ জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। কিন্তু এর মধ্যেও একটি নিয়ম রয়েছে আপনার অতিরিক্ত পানিও খাওয়া যাবেনা! আবার কমও খাওয়া যাবেনা আপনার প্রসবের রং লাল হয়ে যায় তাহলে বুঝবেন আপনার পানির অভাব রয়েছে শরীরে। 

আবার আপনার প্রসব যদি সাদা পানির মত হয়ে যায় তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় পানি রয়েছে এবং আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় পানি পান করে ফেলেছেন।

আপনাকে পানি পান করার সময় অবশ্যই বসে থেকে পানি পান করতে হবে। কখনো দাঁড়িয়ে থেকে পানি পান করা যাবে না কেননা দাঁড়িয়ে পানি পান করলে আপনার কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

অবশ্যই আপনি পানি পান করার সময় (বিসমিল্লাহ) বলে পানি পান করবেন কেননা স্রষ্টা কে স্মরণ না করে পানি পান করতে হবে কেননা বিসমিল্লাহ বলে পানি পান করা সুন্নত। এবং পানি পান করবেন তিন ঢোকে কেনোনা তিন ঢোকে পানি পান করা সুন্নত।

এবং অতিরিক্ত মাত্রায় ঠান্ডা পানি খাবেন না হালকা কুসুম গরম পানি পান করবেন। এবং খাবার খাওয়ার আগে পানি খেয়ে নিবেন এবং খাবার খাওয়ার ৩০ থেকে ৪০ মিনিট পরে পানি পান করবেন এর আগে পানি পান করলে আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।

আব্দুল্লাহ ইবনে ওমর রাদিয়াল্লাহু তা'আলা আনহু বলেন রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন। যে, যখন তোমাদের কোন মানুষ খাবে তখন যাতে করে ডান হাতে বিসমিল্লাহ বলে খায়, বা সেবন করে। (মুসলিম)

আব্দুল্লাহ ইবনে ওমর রাযিআল্লাহু তা'আলা আনহু বলেন রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন। অবশ্যই অবশ্যই তোমাদের কোন ব্যক্তি যেন বাম হাতে খাবার না খায়, বা সেবন না করে। কেননা শয়তান বাম হাতে খায় বা বাম হাতে পান করে (মুসলিম)

এক কথায় ডান হাত ছাড়া বাম হাতে পানি পান করা বা খাবার খাওয়া কোন কিছুই করা যাবে না কেননা শয়তান বাম হাতে পানি পান করে তাই আপনারা অবশ্যই চেষ্টা করবেন ডান হাতে পানি খাওয়ার জন্য কেননা আল্লাহ তাআলা ডান হাতে পানি পান করা হুকুম দিয়েছে এবং রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন তোমরা ডান হাতে পানি পান করো বা খাবার খাও আশা করি বুঝতে পেরেছেন।

পানি যেটা আমরা না খেলে বাঁচতে পারব না বা পারি না, এই পানি কতটুক পরিমান খেতে হয় তা আমরা অনেকেই জানিনা, তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক একটি সুস্থ মানুষ দিনে কতটুকু পানি খেতে পারবে।

একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষ দিনে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে পারে। 

তবে কিছু দিকনির্দেশনা থেকে পানি কম বেশি খাওয়ার দিকনির্দেশনা পায় যেমন যারা মাঠে কাজ করে তারা প্রচুর রোদের মধ্যে থাকার ফলে নিয়মের চেয়েও বেশি পানি খেয়ে ফেলে, কেননা তারা তাদের শরীর থেকে প্রচন্ড ঘাম ঝরে যায় বা পানি বের হয়ে যায়

যার ফলে তারা তুলনার চেয়ে বেশি পানি পান করতে পারে বা খেতে হবে। অবশ্য এ সকল ব্যক্তি কতখানি পানি খেতে পারবে তাদের প্রসব যেন দেড় লিটার হয় এবং প্রসাবের রং যেন পানির মত সাদা আর রঙে হয়। এক কথায় যার যত পিপাসা লেগে যায় তার ততটুকু পানি খাওয়া উচিত। যে সকল ব্যক্তির প্রসাবের সমস্যা রয়েছে এবং কিডনির সমস্যা রয়েছে

সে সকল ব্যক্তি পানি বাড়িয়ে খেতে হবে। কেননা শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না থাকলে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে আর পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে শরীরে পাথর না হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় তাই নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

পানি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কোন ধরনের সমস্যা না থেকে থাকলে একটি সুস্থ মানুষ দিনে 8 থেকে 10 গ্লাস পানি পান করতে পারে। আমাদের শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রস্রাবের মাধ্যমে বিভিন্নভাবে আমাদের শরীর থেকে এগুলো পানি বের হয়ে যায় তবে রাত্রেবেলা পানি খেলে সমস্যা কি এটাই প্রশ্ন?

তাই আপনাদের উদ্দেশ্য এটাই বলতে চাইছি ঘুমানোর আগে কখনোই পানি খাবেন না এটি খেলে আপনার ঘুম ভালো হবে না এবং নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে আপনি রাতের ডিনার ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে সেরে ফেলুন এবং তার আগেই পানি পান করে ফেলুন

যাতে করে আপনার ঘুমের কোন সমস্যা না হয় এবং পেট আপনার ভরে না থাকে এমন কোন সমস্যা না হয় এতে করে আপনার ঘুম ভালো হবে শরীর ভালো থাকবে এবং সুস্থ থাকতে পারবেন আশা করি বুঝতে পেরেছেন।

পানি কম খেলে শরীরে কি হয় জানলেই অবাক হয়ে যাবেন? তো চলুন জেনে নেওয়া যাক পানি কম খেলে শরীরের কি কি উপকারিতা পাওয়া যায় নাকি ক্ষতি হয় জেনে নিন।

শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না থাকলে পানি শূন্যতার অভাব দেখা দিবে এবং আপনার শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে, পানি আপনার শরীরে কম থাকলে বা পানি খাওয়ার অভাব যদি আপনার শরীরে থেকে থাকে তাহলে কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিবে যেমন, আপনার স্কিন শুষ্ক হয়ে যেতে পারে,

এবং আপনার শরীরের পানির অভাব থাকলে টক্সিন এর অভাব বেড়ে যেতে পারে। ফলে রেস বা ব্রন মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এরকম সমস্যা দেখা দিলে বুঝতে পারবেন আপনার শরীরে পানির অভাব দেখা দিয়েছে। এরকম আরো বিভিন্ন ধরনের পানির অভাবের কারণে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

উপরের টপিক অনুযায়ী আপনারা যদি নিয়ম মেনে পানি সেবন করতে পারেন তাহলে আশা করি শারীরিক সমস্যা বা যেকোনো রোগ থেকে নিজেকে সুরক্ষা রাখতে পারবেন। তাই আপনাদের কাছে এটাই আশা করি যে এই পুরো আর্টিকেল মনোযোগ সহকারে পড়ে আপনারা পানি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে এই নিয়মে আপনারা পানি সেবন করবেন যাতে করে আপনারা উপকৃত হতে পারেন। "ধন্যবাদ"

আমার এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা যদি কিছুটা হলেও উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই বন্ধু-বান্ধবদের কাছে শেয়ার দিয়ে পৌছে দিবেন "ধন্যবাদ"।